怎样让宝宝自己入睡 这些妙招宝妈你都试过吗

2020-10-27 04:35:48

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宝宝出生3个月后就可循序建立自然入睡的习惯,但是家长们要注意,这种习惯的养成方式不可过于激进,且应优先响应宝宝的生理需求,并给予充足的安全感,比如一定要保证宝宝吃饱,不能一开始就把宝宝放在婴儿房一整晚而任其哭泣。 6个月大后,尽量让宝宝学会自行入睡,家长的帮助越少越好。如果总是靠家长拍、抱、摇或喂奶哄他入睡,习惯别人安抚的宝宝在夜间由深睡回到浅睡状态时,一旦感觉到没有人再安抚他就会醒来,吵着要家长再用同样的方式哄他入睡,一夜间发生数次都有可能,把大人累得人仰马翻,工作也无法全神投入。
当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息,例如:揉眼睛、打呵欠,就建议家长可连续观察1~2周后,了解宝宝的生理作息,再来制定适宜的睡眠时间,在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯,将可以更快获得成效,也可免除家长的挫折感。 如果宝宝的生理时钟与家里的生物时钟不一致的滑,建议家长可由分别列出宝宝与家庭作息周期表,了解其中差异,慢慢的进行时间调整! 营造舒适睡眠情境
建议家长用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异,白天的时候,窗帘拉上减少阳光的刺激,晚上关掉灯,仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用,若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。 室内温度最好保持在25度左右就可以了,切忌不可给宝宝穿的过多衣物,避免宝宝因太热导致睡眠不佳! 宝宝睡前一个小时的时候,请保持安静的气愤,避免太嘈杂,当然宝宝睡着的时候,不用刻意的安静,以免造成宝宝对杂音敏感。 轻柔的寝具 可以给宝宝提供舒适的触觉感受类的玩具,但是切忌床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索,以免在家长离开时发生意外。 建立规律就寝模式 睡前1个小时,给宝宝个指令,可以按照:洗澡,喝奶,换睡衣,听音乐这样的目的,是给宝宝下指令做完这些事情就该睡觉了,协助宝宝自然而然养成入睡认知。 给予适当安抚替代 不抱不摇,不代表完全不给予安抚,毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱,亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展亦有正面帮助,不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。 温柔抚触 在宝宝入睡前或睡眠中醒来时,家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体,帮助宝宝稳定情绪快速入睡。 轻柔音乐 宝宝的听觉反应特别灵敏,家长在睡前可播放轻柔的音乐,如:水晶音乐、海潮声,制造愉快的睡眠氛围。 和缓语调 大多数宝宝都很喜欢聆听妈妈的声音,睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语,让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。 安抚小物 家长在培养宝宝自行入睡的阶段,可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物,若宝宝在夜间醒来,较容易自行安抚入睡,安抚小物不应只有唯一选择,如过度依赖某件安抚替代物,将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。 有奶睡习惯的宝宝可以适当使用安抚奶嘴,但家长仍须在宝宝入睡后立即拔除,以免对奶嘴产生过度依赖。

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